در سنين مختلف بدن دچار "تغییرات فيزيولوژيك" مختلفي مي‌شود كه در نتيجه ضروري است در آغاز برخي سنين افراد به ويژه خانم‌ها در عادات ورزشي و تغذيه‌اي خود بازنگري كنند.

كارشناسان دريافته‌اند انجام ورزش براي سلامت قلب زنان بعد از 30 سالگي بسيار اهميت دارد.

گفتني است فعال ماندن و انجام تحرك فيزيكي نقش تعيين كننده‌اي در حفظ سلامت زنان دارد به همراه دوري از سيگار كشيدن همينطور مصرف غذاهاي چرب و فرآوري شده كه مي‌تواند به سلامت آسيب برساند.

بررسي‌ها نشان مي دهند عدم فعاليت بدني مي‌تواند يكي از عوامل اصلي بروز بيماري‌هاي قلبي در زنان از 30سالگي الي 80 سالگي باشد.

دانشمندان دريافته‌اند در زنان از حدود 30سالگي سطح فعاليت بدني كاهش مي‌يابد و بدن دچار ضعف مي شود اما مي توان با ورزش كردن اين روند را كند نمود

دانشمندان اين نتايج را با بررسي بر روي بيش از 32 هزار زن در رده‌ي سني 30 الي 80 سال به‌دست آورده‌اند. انجام ورزش مي تواند سبب كاهش فشارخون، كاهش چربي بدن و بهبود سطح قند خون در زنان شده سلامت آنها را در سنين سالمندي تضمين نمايد.