وعده بدنسازی

از قبل می‌دانید که اگر کالری کمی بخورید، ماهیچه‌های خود را گرسنگی می‌کشید و احساس وحشتناکی خواهید داشت. اگر بیش از حد غذا بخورید، چربی اضافی بدن به دست خواهید آورد. اما داستان به همین جا ختم نمی شود. اگرچه تعداد کالری هایی که در روز می خورید مهم است، برنامه غذایی ایده آل شما برای به حداکثر رساندن دستاوردها نیز مربوط به نوع غذایی است که می خورید و همچنین زمان بندی وعده های غذایی.