توصيه‌هايي براي سلامتي شب‌كارها

يك متخصص طب كار گفت: افراد شاغل، اگر داراي بيماري تشنج، صرع يا ديابت هستند از فعاليت كاري در شب خودداري كنند.
 
دكتر عباس محمدي  اظهار داشت: افرادي كه در شيفت شب كار مي كنند معمولا بيشتر در معرض بيماري‌هاي قلبي و عروقي، گوارشي و از همه مهمتر مشكلات كم‌خوابي و عدم تحمل خستگي در هنگام كار در شب مي‌شوند.
 
وي ادامه داد: مدت كار شيفت نبايد بيش از 6 الي 8 ساعت باشد و همچنين تغييرات شيفتي بايد رو به جلو باشد يعني نخست صبح كار، پس از آن به ترتيب ظهر كار و شب كار باشد در غير اين صورت، افراد دچار مشكلات متعددي مي‌شوند.
 
عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي جندي شاپور اهواز افزود: برخي افراد به دليل خستگي، كم‌خوابي و به هم خوردن شرايط خواب خود، به سمت مصرف داروهاي خواب‌آور كشيده مي‌شوند كه بايد حتما از مصرف اين داروها خودداري كنند و اگر تحمل شيفت شب كار را ندارند بايد با مسئول مربوطه صبحت و از كار كردن در شيفت شب پرهيز كنند.
 
محمدي گفت: مهمترين مشكل اين‌گونه افراد، مشكل خواب آنها است كه دچار كم‌خوابي، خواب سبك و كوتاه و بيدار شدن پي در پي مي‌شوند. در اين شرايط بايد خانواده‌ها بايد آنها را تحت حمايت قرار دهند و هنگامي كه روزها به محيط خانه برمي گردند بايد محيط آرام و ساكتي را تا حدودي براي آنها فراهم كنند در صورت فراهم شدن محيط آرام ممكن است مشكلات آن كمتر و و رفع شود.
 
وي درباره تغديه افراد شيفت شب كار عنوان كرد: توصيه مي‌شود شاغلان شب‌كار، پيش از وارد شدن به شيفت شب، غذاهاي چرب و پر ادويه مصرف نكنند زيرا اين مواد غذايي در شيفت شب، تعادل سيستم گوارشي افراد را به هم مي‌ريزد و هضم آن براي افراد مشكل مي‌شود.
 
اين متخصص طب كار افزود: بهتر است افراد شب كار، بيشتر پروتئين‌ها و كربوهيدرات‌ها را مصرف كنند تا در هنگام كار كردن در شيفت شب تحمل بيشتري داشته باشند.