راهکار‌های مقابله با خستگی روانی در روز‌های جنگ
وی در تشریح نشانه‌های خستگی روانی بیان داشت: بی‌حوصلگی مطلق برای هر کاری، خواب زیاد یا بی‌خوابی، بی‌اشتهایی یا پرخوری عصبی، بی‌حسی عاطفی (نه غم، نه شادی)، تحریک‌پذیری شدید، ناتوانی در تمرکز و احساس پوچی («همه‌چیز بی‌فایده‌ست») از جمله نشانه هاست.
دکتر شریفی با بیان اینکه خستگی روانی در کودکان علائم متفاوتی دارد، افزود: از جمله این علائم می‌توان به گریه بی‌دلیل یا نخندیدن، بی‌میلی به بازی، چسبیدن شدید به والدین و کابوس‌های مکرر اشاره کرد.
رئیس مرکز بهداشت خوزستان در پاسخ به این سوال که چرا خسته روانی می‌شویم؟، گفت: استرس مداوم و طولانی، خواب ناکافی، غم مکرر و سوگ‌های پیاپی، خبر‌های بد پشت سر هم و ناتوانی در کنترل شرایط از جمله عوامل ایجاد خستگی روانی است.
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز ۷ راهکار برای رهایی از خستگی روانی را به شرح زیر تشریح کرد:
- به خودت استراحت بده؛ اجازه بده یک روز هیچ کار مفید نکنی. فقط دراز بکش، نفس بکش، به هیچ‌چیز فکر نکن.
- اخبار را قطع کن؛ یک روز کامل، هیچ خبری نخوان و نشنو. اخبار سم خستگی روانی است.
- با یک نفر حرف بزن؛ نه درباره جنگ، درباره چیز‌های معمولی. فیلم، خاطره، رویا.
- یک کار ساده و تکراری انجام بده؛ چای دم کن، گلدان آب بده، کفش‌ها را مرتب کن. کار تکراری، ذهن را آرام می‌کند.
- اگر می‌توانی، برو بیرون؛ ۱۰ دقیقه پیاده‌روی، نور خورشید، هوای تازه. طبیعت، شارژر روح است.
- با خدا حرف بزن؛ دعا کن، مناجات کن، یا فقط بنشین و با او از خستگیت بگو.
- کمک بگیر؛ اگر حس می‌کنی دیگر نمی‌توانی، با ۴۰۳۰ تماس بگیر، کمک خواستن نشانه قدرت است، نه ضعف.
