برنامه خواب ثابت راز طول عمر و کندشدن روند پیری

 

خواب به فرآیند‌های شناختی مانند تفکر، تمرکز و پردازش اطلاعات کمک می‌کند و خواب کافی بهبود حافظه و مهارت‌های حل مسئله را به همراه دارد، علاوه بر این، نقش مهمی در تنظیم خلق وخوی ایفا می‌کند. خواب ناکافی می‌تواند منجر به نوسانات خلقی و حتی اختلالات سلامت روان مانند افسردگی شود.

 

خواب اغلب با انتخاب یا ضرورت، قربانی زندگی‌های سریع امروزی می‌شود و شواهد فزاینده نشان می‌دهد که خواب با کیفیت کلید زندگی سالم است.

 

وقتی می‌خوابیم، بدن خودش را بهبود می‌بخشد. ۷ تا ۸ ساعت خوابیدن در شب به بهبود سلامت سلولی و بافتی، عملکرد شناختی، ایمنی، سطح انرژی و متابولیسم کمک می‌کند.

 

در همین حال، کمبود خواب می‌تواند باعث مشکلات سلامتی مختلفی ازجمله فشار خون بالا، افسردگی، چاقی، سکته، دیابت و بیماری‌های قلبی شود.

 

محققان دریافتند که تغییر در ساعت داخلی بدن ما احتمالاً مکانیسم‌های اصلی حاکم بر پیری بیولوژیکی را مختل می‌کند.

 

داده‌ها حاکی از آن است که برنامه‌های خواب نامنظم ممکن است پیری سلولی را تسریع کند و حساسیت ما را به بیماری‌های مرتبط با افزایش سن و حتی مرگ زودتر افزایش دهد.

 

از آنجایی که انحراف روزانه در خواب یک عامل رفتاری قابل تغییر است، یافته‌های ما نشان می‌دهد که مداخله با هدف افزایش نظم در الگو‌های خواب ممکن است یک رویکرد جدید برای افزایش طول عمر سالم باشد.

 

محققان می‌گویند: انحراف‌های روزانه در پارامتر‌های خواب به‌طور مستقل با پیری بیولوژیکی در جمعیت عمومی مرتبط است و از آنجایی که انحراف روزانه در خواب یک عامل رفتاری قابل تغییر است، یافته‌های ما نشان می‌دهد که مداخله با هدف افزایش نظم در الگو‌های خواب ممکن است یک رویکرد جدید برای افزایش طول عمر سالم باشد.

 

خواب نقش مهمی در سلامت و تندرستی کلی ما دارد، زیرا در طول خواب، بدن برای ترمیم قلب و عروق خونی، ترمیم بافت‌های آسیب دیده و افزایش توده عضلانی فعالیت دارد.

 

به دست آوردن کمیت و کیفیت خواب سالم کلید سلامت روان و جسمی مطلوب است و شواهد به نقش کم خوابی و اختلالات خواب به‌عنوان عاملی در شروع زودهنگام بیماری و کوتاه شدن بقا اشاره می‌کند.