نوشیدن دمنوش های گیاهی جایگزین مناسبی برای چاه سیاه و قهوه است و به شدت مورد استقبال همگان قرار گرفته. با توجه به خواص دمنوش ها بهتر است دمنوش مناسب خود را انتخاب کنید. برخی افراد برای اینکه خواب بهتری داشته باشند و کیفیت خواب خود را افزایش دهند از دمنوش مناسب برای تنظیم خواب کمک می گیرند. در ادامه چند دمنوش گیاهی برای تنظیم خواب معرفی می کنیم که می توانید آن ها را قبل از خواب بنوشید و به یک خواب آرام بروید.

هفت دمنوش برای تنظیم خواب

این دمنوش ها دارای ترکیباتی هستند که باعث آرامش اعصاب شده و کمک می کنند سریعتر به خواب بروید و خواب عمیق تر و باکیفیت تری را تجربه کنید.

دمنوش عناب

دمنوش عناب به دلیل خواص زیادی که دارد به نوشیدنی سلامت مشهور است و یک معجون عالی برای بهبود سرفه و سرماخوردگی بشمار می رود.خواص دمنوش عناب همچنین در بهبود یبوست و کبد چرب بسیار موثر است. از دیگر خواص دمنوش عناب می توان به درمان کم خوابی و تنظیم شدن خواب، تقویت و افزایش رشد مو و سلامت قلب اشاره کرد. عناب را می توانید با سایر مواد گیاهی دیگر مانند آویشن ترکیب کنید.

بیشتر بخوانید : طرز تهیه دمنوش عناب

دمنوش بابونه

دمنوش بابونه یک مسکن بسیار قوی برای سر درد و میگرن می باشد. بنابراین برای افرادی که به دلیل سردردهای شبانه خواب راحتی ندارند مفید می باشد. نوشیدن یک فنجان دمنوش بابونه می تواند برای راحت تر خوابیدن و تنظیم خواب مناسب باشد.

بیشتر بخوانید : طرز تهیه دمنوش بابونه

دمنوش اسطوخودوس

یکی از خواص دمنوش اسطوخودوس کاهش شدت ضربان قلب می باشد. بنابراین بوییدن اطوخودوس و یا خوردن دمنوش اسطوخودوس باعث می شود راحت تر بخوابید و بتوانید برنامه خواب خود را تنظیم کنید.

تحقیقات نشان داده‌اند اسطوخدوس می‌تواند باعث کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب افراد مبتلا به اضطراب و اختلالات وابسته به اضطراب هم بشود. بنابراین، اگر اضطراب یکی از دلایلی است که باعث می‌شود خواب به چشمان‌تان نیاید، نوشیدن چای اسطوخدوس می‌تواند برای‌تان مفید باشد.

دمنوش بهارنارنج

از خواص بی نظیر دمنوش بهار نارنج می توان در درمان اختلالات گوارشی، آرامش اعصاب، خواب آرام، تقویت سیستم ایمنی، کمک به هضم غذا و کلی خاصیت دیگر نام برد.

بیشتر بخوانید : طرز تهیه دمنوش بهارنارنج

دمنوش سنبل‌الطیب

دمنوش سنبل الطیب یک دمنوش گیاهی بسیار مفید برای تنظیم خواب، درمان بی‌خوابی، اضطراب و سردرد است. جالب است بدانید که در طول جنگ جهانی دوم، در انگلستان برای کاهش استرس و اضطراب ناشی از حملات هوایی از سنبل‌الطیب استفاده می‌شد. سنبل‌الطیب عملکرد برخی داروهای ضداضطراب مانند زاناکس را دارد.

دمنوش گل گاوزبان

یکی از خواص مهم گل گاو زبان این است که باعث تسکین و آرامش اعصاب می شود پس یک دمنوش برای تنظیم خواب است. شما می توانید برای آرامش خود از دمنوش گل گاو زبان استفاده کنید.

بیشتر بخوانید : طرز تهیه دمنوش گل گاو زبان

دمنوش بادرنجبویه

دمنوش بادرنجبویه از خانواده نعناییان می باشد. این دمنوش برای کاهش استرس و تنظیم خواب استفاده می شود زیرا خاصیت آرام‌بخش دارد. در یک مطالعه مشخص شد که در ۴۲ درصد از افرادی که تحت یک آزمایش برای اثبات اثرات بادرنجبویه بر بیخوابی قرار گرفتند، علائم بی‌خوابی بعد از مصرف روزانه ۶۰۰ میلی‌گرم عصاره‌ی بادرنجبویه به‌مدت ۱۵ روز کاهش پیدا کرد.