آنچه باید در استفاده از سونا بدانید

عضو هیات علمی دانشگاه شهید چمران اهواز با بیان این‎كه مدت استفاده از سونا نباید از هشت دقیقه بیشتر باشد، تاکید کرد که افراد مبتلا به بیماری​های قلبی و همچنین عفونی از سونا استفاده نکنند.

پروین رمضانی اظهار كرد: استفاده از سونا علی‎رغم این‌كه به غلط در میان عوام جا افتاده است كه باعث لاغری می​شود، اینگونه نیست و تنها منافذ پوست را باز می‎کند و اكسیژن​رسانی بدن را به حد مطلوب می​رساند. در واقع انجام سونا زمینه را برای افراد یا ورزشکاران مهیا می‌کند تا بتوانند عملكرد خوبی داشته باشند.

وی گفت: مدت استفاده از سونا نباید از هشت دقیقه بیشتر باشد و حتما هم، قبل و بعد از آن باید یك لیوان آب نوشیده شود. بسیاری بر این باورند كه این آبی كه طی سونا از بدن دفع می​شود، باعث لاغری می‌شود در صورتی كه اصلا اینگونه نیست.

این مدرس شنا با اشاره به این‎كه سونا به سه نوع خشك، بخار و تك​نفره تقسیم می​شود، بیان كرد: فرد با توجه به علاقه خود می​تواند از هر یك از این سوناها استفاده كند. ممكن است برخی افراد كه از سونای خشك استفاده می‎كنند این تصور را داشته باشند كه این نوع سونا باعث خشكی یا ترك​خوردگی پوست می‌شود. از طرفی از آن جایی كه در سونای بخار عمل تعریق سریع​تر در بدن صورت می​گیرد، مردم بیشتر این نوع سونا را می‌پسندند.

وی اظهار کرد: سونای تك​نفره نیز به گونه​ای است كه به جز سر، تمام اعضای بدن در محفظه​ای قرار می‌گیرد كه در آن هوای گرم یا بخار جریان دارد و تعریق شدیدی دست می​دهد. این گونه سوناها بیشتر در سالن​های بدن​سازی و موسسه​های لاغری رواج دارد و ادعا می​شود كه خاصیت لاغركنندگی دارد و باعث ایجاد تناسب اندام می​شود، در حالی كه چنین ادعایی صحت ندارد.

رمضانی تصریح کرد: فواید سونا به طور كل تنها در دو مطلب خلاصه می​شود و آن باز شدن منافذ پوست و افزایش اكسیژن رسانی​بدن می​باشد و این در حالی است كه سونا برای افراد مبتلا به بیماری​های قلبی و همچنین عفونی ضرر دارد و حتی ممكن است باعث تشدید بیماری آن​ها نیز بشود. البته در اغلب سوناها نكات ایمنی در مورد استفاده از آن در محل نوشته شده است.

وی اضافه كرد: اگرچه سونا جهت افراد مبتلا به بیماری​های قلبی و عفونی ضرر دارد ​اما برای برخی بیماری​ها مانند بیماری​های مفاصل هیچ گونه خطری ایجاد نمی​كند و حتی ممکن است مفید هم باشد.

عضو هیات علمی دانشگاه شهید چمران اهواز با اشاره به محدودیت سنی در استفاده از سونا، تصریح كرد: بچه​های زیر 12 سال جایز نیست كه از سونا استفاده كنند، چرا كه با یك بازی ساده دبستانی سریع گرم می​شوند و عرق می​كنند و اصلا درست نیست كه از سونا استفاده كنند. از طرفی كسانی هم كه سن​شان 70 سال به بالا است و یا دارای بیماری​های قلبی خاصی هستند، توصیه می​شود كه از سونا استفاده نكنند.
 
وی با بیان این‌كه نمی​توان از سونا به عنوان یك ورزش یا تفریح استفاده كرد، افزود: سونا حتما باید در كنار شنا استفاده شود و به تنهایی نباید استفاده شود. بیشتر سوناها هم نیز در كنار استخرها تعبیه شده​اند ولی با این حال، متاسفانه برخی از آرایشگاه​هایی كه در كنارشان سالن بدن​سازی هم دارند، از سوناهای تك​نفره استفاده می​كنند كه خطرش هم خیلی زیاد است.

رمضانی با تاکید بر این‌كه سونا به هیچ وجه در كاهش وزن و لاغری تاثیر ندارد، افزود: دلیل این امر نیز این است كه فرد در سونا آب بدنش كم می​شود و بلافاصله به واسطه یك لیوان آبی كه بعد از سونا می​نوشد، آب بدنش برمی​گردد و جایگزینی صورت می​گیرد.

این مدرس شنا در پایان توصیه کرد: افرادی از سونا استفاده كنند كه به فكر لاغری نیستند، بلكه به فكر سلامتی هستند. ضمن این‎كه از همان هشت دقیقه جهت سونا استفاده كنند و بعد به شنا بروند و پس از شنا و فعالیت بدنی نیز مجددا هشت دقیقه از سونا استفاده كنند.