فشار خون چیست؟

برای این که خون در شریان‌ها جاری شود و مواد غذایی را به اعضای مختلف بدن برساند، نیاز به نیرویی دارد که خون را به گردش درآورد، این نیرو فشار خون نامیده می‌شود و مولد آن قلب است.

فشارخون بین دو سطح حداکثر و حداقل در نوسان است. در زمانی که قلب منقبض می‌شود، فشارخون به حداکثر مقدار خود می‌رسد که به آن فشارخون سیستول می‌گویند و در زمان استراحت قلب، فشارخون به حداقل مقدار خود می‌رسد که به آن فشارخون دیاستول می‌گویند.

به دلیل این که فشارخون بالا علامت ندارد تنها راه برای پی بردن به مقدار فشارخون، اندازه‌گیری فشارخون به وسیله دستگاه فشارسنج است.

چه کسانی در معرض خطر بیشتری قرار دارند؟

-افرادی که یکی از  اعضای نزدیک خانواده‌اش مبتلا به فشارخون باشد.

-افراد بالای 35 سال.

-افراد چاق.

-افرادی که فعالیت جسمانی ندارند.

-افرادی که نمک زیاد مصرف می‌کنند.

-افراد مبتلا به دیابت (بیماری قند خون )، نقرس، بیماری کلیوی.

-زنان حامله.

-زنانی که قرص‌های ضدحاملگی استفاده می‌کنند، چاق هستند، در طول حاملگی‌شان فشارخون بالا داشته‌اند، سابقه‌ای خانوادگی از فشارخون بالا داشته یا دچار بیماری خفیف کلیوی باشند.

-افرادی که الکل مصرف می‌کنند.

کنترل و درمان فشارخون

اگر فشارخون بالا کنترل نشود؛ موجب سکته مغزی، نارسایی قلبی، حمله قلبی، نارسایی کلیوی و دیگر بیماری‌ها خواهد شد.

برای کنترل و درمان فشارخون بالا به نکات زیر توجه کنید:

- کنترل وزن: افزایش BMI بیش از 27 با فشارخون بالا رابطه نزدیکی دارد. تجمع چربی در قسمت شکم، چاقی مرکزی محسوب می‌شود. همچنین دور کمر 85 سانتی متر یا بالاتر برای خانم‌ها و 98 سانتی‌متر یا بیشتر برای آقایان، عامل خطر فشارخون بالا یا بیماری‌های قلبی عروقی محسوب می‌شود.

برای کاهش وزن توصیه می‌شود از روش‌های تنظیم کالری و فعالیت استفاده شود .

- رعایت رژیم غذایی مناسب: کاهش مصرف نمک، افزایش مصرف سبزی و میوه تازه در رژیم غذایی برای تامین نیاز روزانه پتاسیم، محدویت استفاده از غذاهای آماده و کاهش مصرف چربی از مواردی است که باید در رژیم غذایی رعایت کرد.

- افزایش تحرک بدنی: 45-30 دقیقه راهپیمایی سریع دربیشتر روزهای هفته که همراه با افزایش تعداد ضربان قلب و تنفس باشد، موجب کاهش فشارخون می‌شود. باید توجه داشت که افراد بدون آمادگی بدنی یا مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی قبل از شروع ورزش باید با پزشک متخصص مشورت نمایند.

- ترک سیگار: قطع مصرف دخانیات باعث کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی درافراد سیگاری می شود.

- کنترل دیابت: با رژیم غذایی پرفیبر، پرکربوهیدرات و کم‌چربی، می‌توان حساسیت‌پذیری انسولین را بهبود و از تاثیر مقاومت انسولین بر افزایش فشارخون کاست.