توصيه‌هايی براي كاهش اضطراب دانش‌آموزان در ایام امتحانات

یک مدرس دانشگاه فرهنگیان گفت:​ استرس و اضطراب دانش‌آموزان از امتحان، در افت تحصيلي آن‌ها بسيار موثر است و تبعات منفي بسياري به همراه دارد.

دكتر حرج چلداوي اظهاركرد: ​استرس از امتحان يك امر طبيعي محسوب مي‌شود؛ زیرا ​فرد در دايره سوال قرار مي‌گيرد و در اين حالت احساس مسئوليت مي‌كند و اين به‌طور طبيعي انسان را مضطرب مي‌كند؛ اما اضطراب بيش از حد خطرناك است.

وی با بیان این‌که خانواده‌ها و معلمان در كاهش اضطراب دانش‌آموزان نقش بسيار مهمي ایفا می‌کنند، گفت:​ هر فرد در ایام امتحانات به آرامش نیاز دارد و خانوادها و معلمان بايد به‌صورت دوستانه و با مهرباني با دانش‌آموزان رفتار كنند تا او احساس آرامش بیشتری پيدا كند.

این مدرس دانشگاه فرهنگیان افزود: همچنین محيط خانه بايد براي مطالعه فرزندان مناسب باشد و ديد و بازديدها، مهماني‌ها و برنامه‌هاي تفريحي خانواده‌ها نباید در ايام امتحانات برگزار شود.

چلداوي گفت: ​لازم است اوليا در هنگام تذكر دادن به دانش‌آموزان براي درس خواندن از لحن ملايم استفاده كنند و اگر خطايي از فرزندشان سر می‌زند با بردباري او را توجيه كنند.
 
این مدرس دانشگاه ابرازداشت: يكي از عوامل اضطراب دانش‌آموزان در خود جلسه امتحان، عوامل اجرايي است كه در برخي موارد عوامل اجرايي با رفتاری تند موجب ايجاد آشفتگي و استرس در فرد مي‌شوند.

وي ادامه‌داد: به معلمان و عوامل اجرايي توصيه مي‌شود كه سعي كنند جلسه امتحان را به محيطی دوستانه و آرام بخش برای دانش‌آموز تبدیل کنند.

چلداوي اظهاركرد: تغذيه مناسب و استراحت کافی در كاهش استرس و موفقيت دانش‌آموز در امتحانات بسيار مهم است. دانش آموزان باید در شب امتحان به میزان كافي بخوابند زیرا بيدار ماندن، ذهن فرد را در روز امتحان مشوش مي كند و ممکن است قدرت تمرکز کافی را از وی بگیرد.

این مدرس دانشگاه تصريح كرد:​ مصرف برخي نوشيدني​ها مانند قهوه يا برخي داروها، به‌منظور بيدار ماندن یا افزايش هوشياري كاملا اشتباه و براي سلامت فرد مضر است.