از افطار تا سحر چقدر آب بنوشيم؟

به گزارش سلامت، براي اينکه در طول روز، بدن با مشکل کمبود آب مواجه نشود، در فاصله افطار تا سحر، نوشيدن 10 تا 12 ليوان آب ضروري است زيرا تنها آب است که مي‌تواند نياز بدن را تامين کند.

ساير نوشيدني‌ها از جمله چاي، قهوه و نوشابه نه تنها به رفع تشنگي کمک نمي‌کند بلکه سبب دفع آن از بدن نيز مي‌شود.

در زمان افطار نيز با توجه به اين‌که روزه‌داران ساعات طولاني گرسنه و تشنه‌اند، توصيه مي‌شود با يک نوشيدني ولرم همچون شير و قندهاي طبيعي از جمله عسل و خرما روزه خود را افطار کنند.

 از غذاهاي سبک از جمله نان و پنير و سبزي و سوپ بهترين نوع تغذيه براي وعده افطار به شمار مي‌رود و روزه‌داران مي‌توانند پس از يک تا دو ساعت از زمان افطار شام (شبيه وعده غذايي ناهار) ميل کنيد.

گفتني است برخي روزه‌داران در زمان افطار از نوشيدني‌هاي بسيار سرد همچون نوشابه براي رفع عطش استفاده مي‌کنند، اين امر نه تنها موجب رفع عطش تشنگي نمي‌شود بلکه در بلندمدت مشکلات دستگاه گوارش را نيز به همراه دارد.