ورزشکاران روزه‌دار از ورزش دور نمانند‏

عضو هیات علمی دانشکده تربیت‌بدنی و علوم ورزشی دانشگاه شهید چمران اهواز گفت: یک ورزشکار برای این‌که بتواند هم روزه بگیرد و هم به فعالیت ورزشی خود ادامه دهد باید از میزان فعالیت خود بکاهد و به میزان مناسب نیز آب بنوشد.

مهدی ضرغامی اظهارکرد: برای این‌که یک ورزشکار حرفه‌ای بتواند هم روزه بگیرد و هم به فعالیت ورزشی خود بپردازد‏، باید از میزان فعالیت خود کم کند و این فعالیت باید دو ساعت پس از زمان افطار انجام شود.

وی بیان‌کرد: ورزشکار روزه‌دار در زمان افطار باید غذاهایی مانند حلیم و آش که قابل هضم هستند‏ مصرف کند و سپس دو ساعت بعد به فعالیت ورزشی خود بپردازد و سپس قبل از خوابیدن بازهم می‌تواند غذایی مختصر مصرف کند. ورزشکاران باید توجه داشته باشند که در زمان فعالیت ورزشی به میزان مناسب مایعات بنوشند تا بدن آن‌ها دچار کم‌آبی نشود.

معاون پژوهشی دانشکده تربیت‌بدنی و علوم ورزشی دانشگاه شهید چمران اهواز با بیان این‌که ورزشکاران قبل از خواب نیز باید به خوردن مایعات توجه داشته باشند،‏ عنوان‌کرد: در کل یک ورزشکار برای این‌که بتواند هم ورزش کند و هم روزه بگیرد باید از میزان فعالیت خود بکاهد و آب بسیاری نیز مصرف کند.

وی گفت: یک ورزشکار باید در زمان سحر، بیشتر از مواد پروتئینی مانند گوشت، مرغ، لبنیات و سبزیجات استفاده کند. ورزشکاران باید در زمان سحر، غذایی سنگین استفاده کنند.

ضرغامی در ادامه خاطرنشان‌کرد: یک ورزشکار باید در ماه رمضان نیز فعالیت خود را داشته باشد‏، چرا که اگر به این صورت نباشد‏، دچار افت حرکتی، مهارتی و بدنی می‌شود. پس ورزشکاران نمی توانند در ماه مبارک رمضان ورزش را کنار بگذارند. آن‌ها برای این‌که از ورزش دور نمانند‏، می‌توانند بیشتر به انجام حرکات انعطاف‌پذیری و آمادگی بدنی بپردازند و کمتر روی مهارت‌های سنگین کار کنند. آن‌ها باید بیشتر فعالیت غیرهوازی داشته باشند.

وی بیان‌کرد: فعالیت یک ورزشکار روزه‌دار بستگی به توانایی خود فرد و نوع ورزشش دارد و البته باید این فعالیت به صورتی باشد که به خستگی مفرط نرسد. توصیه می‌شود ورزشکار روزه‌دار پس از زمان سحر فعالیت نداشته باشد‏، البته باتوجه به شرایط آب و هوایی می‌تواند به ورزش‌های سبک بپردازد.