۱.  وضعیت کیفیت هوای منطقه محل سکونت خود را از طریق صدا و سیما و رسانه‌های معتبر پیگیری کنیم.
۲.  از قدم زدن در پارک، دویدن در فضای باز و انجام ورزش‌های سبک و سنگین خودداری کنیم.
۳.  ورزشکاران هنگام آلودگی هوا از انجام هرگونه فعالیت ورزشی در فضای باز خودداری نمایید.  
۴. استفاده از خودرو‌های شخصی و تک سرنشین را محدود و حتی الامکان از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنیم.
۵.  در شرایط پایداری جوی، به دلیل محبوس شدن هوا، هرگز در ارتفاعات توقف نکنیم.
۶.  بیماران قلبی، مبتلایان به آسم و آلرژی و افرادی که از لنز چشمی استفاده می‌کنند، از خروج غیر ضرور در هوای آلوده خودداری نمایند.
۷.  در هوای آلوده، هنگام خروج از منزل یا محل کار حتماً از عینک و ماسک مناسب (مدل FFP۲) استفاده کنیم.
۸.  از انجام فعالیت‌های شدید (خانه تکانی و ...) در خانه خودداری کنیم.
۹.  برای پیشگیری از ورود هوای آلوده به داخل ساختمان، در و پنجره‌ها و منافذ را ببندیم و از باز و بسته کردن غیر ضرور آن‌ها خودداری نماییم.
۱۰.  اگر در منزل از سیستم‌های تصفیه هوا استفاده می‌کنید، فیلتر‌های آن را به موقع تمیز و جایگزین نمایید.
۱۱.  از سرخ کردن، جارو کشیدن، روشن نمودن شمع و عود و شومینه یا استفاده از سوخت چوب، خانه تکانی و ... که باعث افزایش آلودگی هوا در داخل خانه می‌شود، خودداری نماییم.  
۱۲.  از وسایل گازسوز کمتر استفاده کنیم تا از افزایش آلاینده‌ها جلوگیری شود.
۱۳. از مصرف  سیگار و قلیان در فضای بسته خودداری نماییم.
۱۴.  از خرید مواد غذایی روباز، خودداری کنیم.
۱۵.  از پاک کننده‌های شیمیائی و گندزدا‌ها کمتر استفاده کنیم.
۱۶.  پس از هر بار خروج از منزل استحمام کنیم و لباس‌های خود را بشوییم.  
۱۷.  مصرف شیر و ماست کم چرب و میوه و سبزیجات تازه برای دفع سموم از بدن توصیه می‌شود.
۱۸.  مبتلایان به آسم و بیماران قلبی عروقی در صورت بروز تنگی نفس و هرگونه ناراحتی هنگام آلودگی هوا، سریعاً به نزدیکترین مرکز خدمات جامع سلامت و یا بیمارستان مراجعه نمایند.