درمان معده درد با روش‌های خانگی

 

درد معده و سوء هاضمه علائمی دارد که شایع‌ترین آن سوزش سر دل یا رفلاکس اسید، حالت تهوع، نفخ، تنفس بدبو، سکسکه و سرفه است.

 

البته بسیاری از معده‌درد‌ها را می‌توان به راحتی در خانه درمان کرد و به کاهش ناراحتی معده کمک می‌کنند.

 

 

باتوجه به اینکه بدن برای هضم و جذب مؤثر مواد مغذی از غذا‌ها و نوشیدنی‌ها به آب نیاز دارد، کم‌آبی بدن، هضم غذا را دشوارتر می‌کند و احتمال ناراحتی معده را افزایش می‌دهد.

 

نوشیدن زیاد آب می‌تواند به تسهیل هضم و کاهش سوزش سر دل کمک کند، اگرچه قاعده کلی نوشیدن آب، ۸ لیوان در روز است، اما نیاز افراد به مایعات ممکن است متفاوت باشد.

 

میزان فعالیت، ویژگی‌های فردی، دمای بدن و سلامت عمومی همگی می‌توانند در مقدار نیاز به مایعات تفاوت ایجاد کنند.

 

کسانیکه مشکلات گوارشی دارند، مهم است که هیدراته بمانند، استفراغ و اسهال می‌تواند به سرعت منجر به کم‌آبی بدن شود، بنابراین افرادی که این علائم را دارند باید آب بیشتری در طول روز بنوشند.

 

 

اجتناب از دراز کشیدن بلافاصله بعد از صرف وعده غذایی، در جلوگیری از سوزش سر دل مؤثر است.

 

هنگامی که بدن در حالت افقی است، اسید موجود در معده بیشتر به سمت بالا حرکت می‌کند و می‌تواند باعث سوزش سر دل شود، بنابراین افراد مبتلا به ناراحتی معده، پس از خوردن غذا باید حداقل برای چند ساعت از دراز کشیدن یا خوابیدن خودداری کنند تا این مشکل برطرف شود.

 

 

براساس تحقیقات انجام شده، مصرف زنجبیل به کاهش حالت تهوع یا استفراغ کمک می‌کند.

 

یک ماده شیمیایی به نام شوگولاس جینرولاس در زنجبیل وجود دارد که قادر است حرکات انقباضی معده را کنترل کند و معده‌درد و سوء هاضمه را بهبود بخشد. افراد مبتلا به ناراحتی معده می‌توانند زنجبیل را به غذای خود اضافه کنند یا آن را دم کنند و به عنوان چای بنوشند.

 

 

زیاده‌روی در استعمال دخانیات و مصرف نوشیدنی‌های الکلی باعث سوء هاضمه و سایر بیماری‌های گوارشی مانند بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) می‌شود.

 

خودداری از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل شاید برای برخی دشوار باشد، اما بهتر است بدانید ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل، ضمن بهبود کیفیت زندگی، خطر ابتلا به بیماری‌های خطرناکی، چون سرطان را کاهش می‌دهد.

 

 

یکی از میوه‌های مفید برای درمان معده درد، رفع یبوست و تنظیم حرکات روده انجیر است. انجیر ترکیباتی دارد که ملین است و سوء هاضمه را بهبود می‌بخشد.

 

 

اجتناب از مصرف غذا‌هایی که به سختی هضم می‌شوند مانند غذا‌های چرب، غذا‌های تند و ادویه‌ای به مرور به تسکین معده و کاهش درد آن کمک می‌کند. از طرفی، مصرف غذا‌های راحت‌هضم مانند میوه‌ها و سبزیجات، عمل هضم را بهبود می‌بخشد و از بروز مشکلات معده پیشگیری می‌کند.

 

 

پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، یوگا و حرکات کششی ملایم همراه با تنفس عمیق، همگی می‌توانند برای مقابله با معده‌درد مفید باشند. در حین انجام یوگا و تمرینات کششی سعی کنید هنگام نشستن روی پا‌های خود به آرامی کمر خود را بچرخانید؛ این کار به تسکین درد‌های معده کمک می‌کند.

 

 

در هنگام معده‌درد سعی کنید یک کمپرس گرم یا حوله گرم روی شکم خود قرار دهید. گرما به شل شدن عضلات معده و رفع درد و گرفتگی کمک کند. گرفتن دوش آب گرم هم مؤثر است.