چرا افراد دچار بی خوابی می‌شوند؟

  بی‌خوابی که می‌توان از آن به عنوان یکی از معضلات شایع در بین افراد نام برد، می‌تواند سبب بروز اختلالاتی در زندگی روزمره نیز باشد.

دراین گزارش برخی علل بی خوابی از دید طب سنتی بیان می‌شود.

یکی از این عوامل ، سوء مزاج خشک در مغز است به این معنا که هر یک از اعضای بدن ما دارای یک مزاج است که بیان‌کننده ویژگی‌های بافتی و عملکرد آن عضو می‌باشد؛ حال اگر به هردلیلی خشکی در مغز غلبه کند، خواب معتدل و کافی کاهش می‌یابد.

استفاده از غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که باعث اصلاح مزاج عضو و رطوبت بخشی در بدن می‌شود راهکار رفع بی خوابی ناشی از سوء مزاج خشک مغز است، افراد در این موارد می‌توانند با روش‌های زیر با بی خوابی مقابله کنند:

_ مصرف سبزیجاتی مانند کاهو، اسفناج، گشنیز و کدو سبز در طبخ غذا

_ استفاده از دمنوش‌های رطوبت‌بخش نظیر بنفشه، ختمی و بابونه قبل از خواب با تجویز پزشک

_مصرف سوپ جو رقیق با سبزیجات فراوان نظیر کدو، گشنیز و کاهو و اسفناج در رژیم غذایی

_روغن‌مالی سر و بینی با روغن کدو، بادام شیرین و بنفشه قبل از خواب

_ و پرهیز از مصرف دارو‌های گیاهی و غذا‌های افزاینده خشکی نظیر زنجبیل، دارچین، فلفل، آویشن، سرخ کردنی‌های تند و تیز، سیر و پیاز خام

 

گفته می‌شود؛ درباره برخی علل دیگر و راه های درمان بی خوابی  ، آگاهی از نکات زیر نیز می‌تواند موثر باشد :

_بعضی از دارو‌های ضدافسرگی نظیر فلوکسیتین، دارو‌های فشارخون مثل پروپرانولول و دارو‌های دیگری مثل تئوفیلین، کلونیدین و برخی دارو‌های گیاهی می‌توانند سبب بی‌خوابی شوند.

_ معاینه فیزیکی و وجود علائم و نشانه‌های بیماری‌ها مثل آپنه خواب، سندرم پای بی‌قرار و برونشیت مزمن باید مورد توجه پزشک قرار گیرد.

_ مدت زمان ایجاد بی‌خوابی حائز اهمیت است، مثلا آیا بی‌خوابی به صورت مزمن وجود داشته یا موقتی و گذرا است. اضطراب و استرس‌های حاد می‌تواند سبب بی‌خوابی گذرا شود در حالیکه استرس‌های گذشته فرد در طول زندگی و بیماری‌های همراه می‌تواند بی‌خوابی مزمن و پایدار را به دنبال داشته باشد.

آنچه در این باره ضروری است استفاده از روش‌های تشخیصی جهت یافتن علت بی‌خوابی در برخی بیماران است، بنابر این افرادی که از این مشکل رنج می‌برند، نباید بدون مراجعه به پزشک، خودسرانه دارو‌های خواب‌آور مصرف کنند.