در هواي گرم و غبارآلود ورزش نكنيد

عضو هيات علمي دانشگاه تهران گفت: ورزش در هواي گرم توصيه نمي‌شود و در چنين شرايطي بهتر است از سالن‌هاي سرپوشيده براي ورزش استفاده شود.
 
دكتر علي‌اصغر رواسي در گفت‌وگو با ايسنا اظهار كرد: ورزش نكردن در هواي گرم خيلي بهتر از ورزش كردن در چنين شرايطي است، زيرا به دليل گرماي شديد هوا خون به قسمت‌هاي سطحي بدن وارد شده و خون‌رساني به برخي قسمت‌هاي بدن تا حدودي مختل مي‌شود، به همين دليل ممكن است فرد با مشكلاتي مواجه شود.
 
وي افزود: در شرايطي كه دماي هوا بيش از حد افزايش مي‌يابد به‌جاي ورزش كردن در هواي آزاد، ورزش در سالن‌هاي سرپوشيده توصيه مي‌شود. همچنين در صورتي كه امكان استفاده از سالن وجود ندارد، حداقل بايد ساعاتي از روز كه دماي هوا تاحدودي كاهش مي‌يابد براي ورزش انتخاب شود.
 
رواسي تصريح كرد: البته بايد توجه داشت كه ورزش كردن در شب نيز توصيه نمي‌شود، زيرا ممكن است مشكلاتي را در فرد ايجاد كند. در فاصله زماني ساعت 16 تا 18 بهترين زمان براي ورزش است، زيرا در اين ساعت از روز تغييرات هورموني و آنزيمي بدن شرايط را براي ورزش مساعد مي‌كند.
 
اين متخصص فيزيولوژي ورزشي خاطرنشان كرد: در استان خوزستان علاوه بر گرماي هوا، با پديده گرد و غبار هم مواجه هستيم؛ در روزهاي غبارآلود، اگر ميزان ريزگردها درشت باشد، اين ذرات توسط دستگاه تنفسي مهار مي‌شوند، ولي ذرات كوچك حتي مي‌توانند تا كيسه‌هاي هوايي نيز نفوذ كنند، به همين دليل در روزهاي غبارآلود ورزش كردن در هواي آزاد به هيچ وجه توصيه نمي‌شود و در چنين شرايطي بهتر است منزل و يا سالن‌هاي سرپوشيده براي ورزش انتخاب شوند.