کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه با چند تغییر ساده در سبک زندگی
یک کارشناس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اهواز با اشاره به نقش عوامل مختلف در بروز سرطان سینه گفت: اصلاح سبک زندگی، حفظ وزن مناسب، تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم می‌تواند در کاهش خطر ابتلا به این نوع سرطان موثر باشد.
محدثه سادات اکبری صالحی اظهار کرد: سرطان سینه بیماری چندعاملی است و عوامل مختلفی از جمله سن، عوامل ژنتیکی و خانوادگی، شرایط هورمونی و همچنین عوامل مرتبط با سبک زندگی در بروز آن نقش دارند.
وی افزود: شواهد علمی نشان می‌دهد برخی عوامل قابل اصلاح، از جمله وزن بدن، الگوی غذایی، فعالیت بدنی و مصرف الکل، می‌توانند بر خطر ابتلا به این نوع سرطان تاثیرگذار باشند.
اهمیت حفظ وزن سالم در پیشگیری از سرطان پستان
اکبری صالحی گفت: یافته‌های جدید بیش از آنکه بر نقش یک ماده غذایی یا ماده مغذی خاص تاکید داشته باشند، اهمیت مجموعه‌ای از رفتارهای سالم را نشان می‌دهند.
کارشناس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اهواز ادامه داد: پیروی از یک الگوی غذایی سالم در کنار حفظ وزن مناسب و فعالیت بدنی منظم، می‌تواند بخشی از راهبرد پیشگیری از سرطان سینه و ارتقای سلامت عمومی زنان باشد.
وی با بیان اینکه حفظ وزن در محدوده سالم و پیشگیری از افزایش وزن در بزرگسالی از توصیه‌های مهم در پیشگیری از سرطان است افزود: اضافه‌وزن و چاقی با افزایش خطر سرطان سینه ارتباط دارند و این ارتباط به‌ویژه در زنان پس از یائسگی بیشتر دیده می‌شود.
اکبری صالحی تاکید کرد: به همین دلیل، پیشگیری از افزایش وزن و حفظ وزن سالم در طول زندگی، یکی از عوامل قابل اصلاح در سبک زندگی به شمار می‌رود.
این کارشناس معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اهواز اظهار کرد: برای کنترل وزن نیازی به رژیم‌های سخت و محدودکننده نیست و انتخاب یک برنامه غذایی متعادل، توجه به اندازه وعده‌های غذایی و فعالیت بدنی منظم می‌تواند به حفظ وزن سالم کمک کند.
وی گفت: تغییرات کوچک اما مداوم در عادات غذایی و سبک زندگی، در طول زمان اهمیت بیشتری از رژیم‌های کوتاه‌مدت دارند.
الگوی غذایی سالم به جای جست و جوی «غذای ضدسرطان»
اکبری صالحی با اشاره به برخی باورهای رایج درباره نقش یک ماده غذایی خاص در پیشگیری از سرطان بیان کرد: شواهد علمی امروز بیش از یک خوراکی یا ماده مغذی منفرد، بر اهمیت الگوی کلی تغذیه تاکید دارند.
این کارشناس تغذیه ادامه داد: هیچ ماده غذایی به‌تنهایی نمی‌تواند مانع ابتلا به سرطان شود، اما مجموعه انتخاب‌های غذایی افراد در طول زمان می‌تواند در کاهش خطر ابتلا نقش داشته باشد.
وی گفت: الگوی غذایی توصیه‌شده برای کاهش خطر سرطان، بیش از هر چیز بر غذاهای گیاهی، کامل و کم‌فرآوری‌شده تکیه دارد.
اکبری صالحی افزود: سبزی‌ها و میوه‌های متنوع، حبوبات، غلات کامل، مغزها و دانه‌ها بهتر است سهم بیشتری از برنامه غذایی روزانه را به خود اختصاص دهند. این مواد غذایی علاوه بر تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری، منابع مهم فیبر هستند و می‌توانند به حفظ وزن سالم و سلامت عمومی کمک کنند.
این کارشناس معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اهواز توصیه کرد: مصرف نوشیدنی‌های شیرین، گوشت‌های فرآوری‌شده و غذاهای بسیار فرآوری‌شده و پرانرژی محدود شود.
اکبری صالحی اظهار کرد: مجموعه انتخاب‌های غذایی سالم و تداوم آن‌ها در طول زمان است اهمیت زیادی دارد؛ چنین الگویی نه‌تنها می‌تواند در کاهش خطر سرطان نقش داشته باشد، بلکه به حفظ وزن سالم و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌های مزمن نیز کمک می‌کند.
بر اساس این گزارش سرطان سینه از شایع‌ترین سرطان‌ها در میان زنان است و عوامل مختلفی در بروز آن نقش دارند؛ در سال‌های اخیر، توجه به عوامل قابل اصلاح از جمله تغذیه، فعالیت بدنی و کنترل وزن، به‌عنوان بخشی از رویکردهای پیشگیرانه در سلامت زنان مورد تاکید قرار گرفته است.
